Kurse für Schwangerschaft und Rückbildung

Kurse für Schwangerschaft und Rückbildung


Schwangerschaftsyoga

Yoga tut jeder Frau in jeder Lebensphase gut. Weil Yoga Körper und Seele beeinflusst, ist es auch – und gerade – in der Schwangerschaft eine wahre Wohltat. Die Yogaübungen beruhigen nicht nur und sorgen für ein angenehmes Körpergefühl, sondern sie verringern nachweislich das Risiko für Komplikationen wie schwangerschaftsbedingten Bluthochdruck und können sogar zur Gesundheit des heranreifenden Kindes beitragen. Gönnen Sie sich diese besonders sanfte Form des Yogatrainings und steigern Sie mühelos Ihr Wohlbefinden!

STARTTERMIN: Einstieg jederzeit möglich
UHRZEIT: Mittwochs 17.00 Uhr - 18.00 Uhr, freitags 12.30 Uhr - 14.00 Uhr
KOSTEN FÜR 8 EINHEITEN (in max. 8 Wochen): In Mitgliedschaft inklusive, Nichtmitglieder 89 €

KURSLEITERIN: Rebecca Schwarz (Zertifizierte Yogalehrerin der Yoga Alliance und Prä- und Postnatal-Yogalehrerin)

Schwangerschafts-Workout

Fitte Mama, fittes Baby. Bewegung in der Schwangerschaft verhindert Übergewicht und hält die Stimmung stabil. Ob Krafttraining Ausdauer oder Stretching - Mit diesem Kurs halten Sie Ihren Körper rundum fit. Dabei werden die Übungen speziell auf die Bedürfnisse von Schwangeren angepasst.

STARTTERMIN: Einstieg jederzeit möglich
UHRZEIT: Montags 17.00 Uhr - 18.00 Uhr
KOSTEN FÜR 8 EINHEITEN (in max. 8 Wochen): In Mitgliedschaft inklusive, Nichtmitglieder 89 €

KURSLEITERIN: Marina Galinovska

Rückbildungsyoga

Frauen spüren, dass sich nach einer Schwangerschaft der Körper verändert hat. Der Rücken und die Bauch- und Beckenbodenmuskulatur wurden durch Schwangerschaft und Geburt extrem stark beansprucht. Mit diesem speziellen Yoga-Programm für die Rückbildung sollen Körperstatik und Muskulatur in den Ursprungszustand zurückgebracht werden. Nach einer Geburt ist es außerdem besonders wichtig, das seelische Gleichgewicht, Entspannung und innere Ruhe wieder zu finden. Auch dabei unterstützt Sie dieser Kurs.

STARTTERMIN: Einstieg jederzeit möglich
UHRZEIT: Montags 10.30 Uhr - 12.00 Uhr, mittwochs 16.00 Uhr - 17.00 Uhr
KOSTEN FÜR 8 EINHEITEN (in max. 8 Wochen): In Mitgliedschaft inklusive, Nichtmitglieder 89 €

KURSLEITERIN: Rebecca Schwarz (Zertifizierte Yogalehrerin der Yoga Alliance und Prä- und Postnatal-Yogalehrerin)

Rückbildungskurs

Juhu, das Baby ist da und das Mutterglück perfekt – wäre da nicht der Körper frischgebackener Mütter, der neben dem Nachwuchs auch ein wenig Aufmerksamkeit fordert. Mit unserem Rückbildungskurs stärken wir die durch Schwangerschaft und Geburt beanspruchten Beckenboden,- Bauch,- und Rückenmuskeln und versuchen sie sanft wieder an den Ursprungszustand heranzuführen. Ganz nebenbei kommen Sie in Kontakt mit anderen Müttern und können sich nicht nur gemeinsam bewegen, sondern auch intensiv austauschen. Das tut Körper und Geist gut – probieren Sie es aus!

STARTTERMIN: 27. Januar - 29. März 2020 | 20. April - 29. Juni 2020 | 06. Juli - 31. August 2020 | 26. Oktober - 14. Dezember 2020
UHRZEIT: Montags 9.30 - 10.45 Uhr | 11.00 Uhr - 12.15 Uhr

KOSTEN FÜR 8 EINHEITEN (in max. 8 Wochen): 120 €, Krankenkasse übernimmt 90 €, mit Kinderbetreuung zzgl. 40 €

KURSLEITERIN: Hebamme Sylke Hupe

Rückbildungsgymnastik

Nach der Geburt des Babys steht meist erstmal das ganze Leben Kopf. Dennoch solltest du mit der Rückbildung nicht zu lange warten. Im Kurs Rückbildungsgymnastik wird vor allem die Muskulatur gekräftigt und gestärkt, die durch Schwangerschaft und Geburt besonders stark beansprucht, gedehnt und dadurch geschwächt wurde. Gezielte Übungen für den Beckenboden, den Rücken und für den Bauch kräftigen diese Partien wieder.

Babys dürfen bis zum Krabbelalter mitgebracht werden.

STARTTERMIN: Ab 01. Oktober 2019 - Einstieg jederzeit möglich
UHRZEIT: Donnerstags 11.15.-12.15Uhr
KOSTEN FÜR 8 EINHEITEN (in max. 8 Wochen): In Mitgliedschaft inklusive, Nichtmitglieder 89 €

Kursleitung Alena Boos

Fitte Körpermitte

Ziel des Trainings ist es, eine kraftvolle und funktionsfähige Körpermitte
zu erlangen bzw. zu behalten. Geeignet für Frauen, die speziell an ihrer
Körpermitte nach der Geburt arbeiten müssen und sich wieder in Form
bringen wollen, aber auch für alle Anfänger und Fortgeschrittene, die ihre
körperliche Vitalität durch gezielte
Übungen unterstützen möchten.

STARTTERMIN: AB 1. OKTOBER 2019
UHRZEIT: Dienstags 9.30-10.15 Uhr
Fortlaufender Kurs – Einstieg jederzeit möglich!

KOSTEN FÜR 8 EINHEITEN: In Mitgliedschaft inklusive, Nichtmitglieder 89,-

KURSLEITERIN: Marina Galinovska


Für Mütter