Kurse für die Rückbildung

RÜCKBILDUNGSYOGA

Frauen spüren, dass sich nach einer Schwangerschaft der Körper verändert hat. Der Rücken und die Bauch- und Beckenbodenmuskulatur wurden durch Schwangerschaft und Geburt extrem stark beansprucht. Mit diesem speziellen Yoga-Programm für die Rückbildung sollen Körperstatik und Muskulatur in den Ursprungszustand zurückgebracht werden. Nach einer Geburt ist es außerdem besonders wichtig, das seelische Gleichgewicht, Entspannung und innere Ruhe wieder zu finden. Auch dabei unterstützt dich dieser Kurs.

Starttermin: Einstieg jederzeit möglich
Uhrzeit: Montags 10.30 Uhr – 12.00 Uhr, mittwochs 16.00 Uhr – 17.00 Uhr
Kosten für 8 Einheiten (in max. 8 Wochen): In Mitgliedschaft inklusive, Nichtmitglieder 89 €
Kursleiterin: Rebecca Schwarz (Zertifizierte Yogalehrerin der Yoga Alliance und Prä- und Postnatal-Yogalehrerin)

RÜCKBILDUNGSKURS

Juhu, das Baby ist da und das Mutterglück perfekt – wäre da nicht der Körper frischgebackener Mütter, der neben dem Nachwuchs auch ein wenig Aufmerksamkeit fordert. Mit unserem Rückbildungskurs stärken wir die durch Schwangerschaft und Geburt beanspruchten Beckenboden,- Bauch,- und Rückenmuskeln und versuchen sie sanft wieder an den Ursprungszustand heranzuführen. Ganz nebenbei kommst du in Kontakt mit anderen Müttern und ihr könnt euch nicht nur gemeinsam bewegen, sondern auch intensiv austauschen. Das tut Körper und Geist gut – probiere es aus!

Starttermin: 20. April – 29. Juni 2020 | 06. Juli – 31. August 2020 * | 26. Oktober – 14. Dezember 2020
Uhrzeit: Montags 9.30 – 10.45 Uhr | 11.00 Uhr – 12.15 Uhr
Kosten für 8 Einheiten (in max. 8 Wochen): 120 €, Krankenkasse übernimmt 90 €, mit Kinderbetreuung zzgl. 40 €
Kursleiterin: Hebamme Sylke Hupe

* Für diesen Durchgang bieten wir keine Kinderbetreuung an und für diesen Zeitraum wird nur ein Kurs im Zeitraum von 09:30 – 10:45 angeboten.

RÜCKBILDUNGSGYMNASTIK

Nach der Geburt des Babys steht meist erstmal das ganze Leben Kopf. Dennoch solltest du mit der Rückbildung nicht zu lange warten. Im Kurs Rückbildungsgymnastik wird vor allem die Muskulatur gekräftigt und gestärkt, die durch Schwangerschaft und Geburt besonders stark beansprucht, gedehnt und dadurch geschwächt wurde. Gezielte Übungen für den Beckenboden, den Rücken und für den Bauch kräftigen diese Partien wieder. Babys dürfen bis zum Krabbelalter mitgebracht werden.
Rückbildungsgymnastik ersetzt nicht den Rückbildungs-Kurs bei einer Hebamme.

Starttermin: Einstieg jederzeit möglich
Uhrzeit: Donnerstags 11.15.-12.15Uhr
Kosten für 8 Einheiten (in max. 8 Wochen): In Mitgliedschaft inklusive, Nichtmitglieder 89 €
Kursleitung: Alena Boos

FITTE KÖRPERMITTE

Ziel des Trainings ist es, eine kraftvolle und funktionsfähige Körpermitte zu erlangen bzw. zu behalten. Geeignet für Frauen, die speziell an ihrer Körpermitte nach der Geburt arbeiten müssen und sich wieder in Form bringen wollen, aber auch für alle Anfänger und Fortgeschrittene, die ihre körperliche Vitalität durch gezielte Übungen unterstützen möchten.

Starttermin: Einstieg jederzeit möglich
Uhrzeit: Dienstags 9.30-10.15 Uhr
Kosten für 8 Einheiten: In Mitgliedschaft inklusive, Nichtmitglieder 89,-
Kursleiterin: Marina Galinovska